Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
Регистрация

Дневник /винни-пух/

↓ ↑ ⇑
13:51 

Для поддержки духа

А то туман уже задрал.
Но зато дрыхла почти 10 часов. Эх, хорошо как выспалась!!!


20:20 

Влад еще не выздоровел.
И я в тренажерку не пошла. Бегать заставила себя сегодня пинками, буквально. Решили, что и в тренажерке мне тогда делать нечего.
Пошла гулять. На ночь погода у нас значительно улучшается. Сегодня правда тучки не разошлись, но туман , плотный ка перчатка, таки ушел. Дышать сразу стало легче.
Хватило ходить приятно меньше чем на час. Сил нет.

14:27 

Как я ненавижу проверку на уникальность. Особенно по Адвего. Как же приходится уродовать текст. Какие косноязычие в конце вылазит, чтобы удовлетворить запросы поисковой системы.

Приличный текст. Был.
А станет еще хуже. потому что по Адвего я его к таким высоким рамкам загнать не могу.

@темы: Ругательное

13:51 

Так себе: 200 и то не уверена, 400, 350, 400, 400. По-моему у меня увеличился отдыхательный темп, потому как в итоге средний оказался 6:12, причем первый забег телефон не зафиксировал вовсе.

После бега возникает замечательно приятная иллюзия - ноги кажутся длинными и стройными и ты ними такая шагаешь медленно как королева. Иллюзия, потому что после напряжения ты четко ощущаешь только мыщцы. а не все составляющие.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

20:41 

Мода вильнула хвостом и невидимо проскочив этап повышенной многослойности сходу ушла на начало 20. Бананы сменили узкие укороченные джинсики, бесформенны туники или "плечи" - пальто с рукавами на 3/4 и манера носить теплые жилеты разных видов на свитер, Это я люблю, такой одежды у меня полно, так что я снова в тренде.

@темы: Я блондинка, мне можно.

13:10 

В первый класс в n-ный раз

Занималась вчера силовой.
Как будто вообще в первый раз в в жизни.

1 - становая всего-то с 40 кг. Максимум 16, значит рабочие подходы делала по 10 раз - на 70%. Попытка навесить дополнительные 3 кг вызвала острые режущие боли в бицепсах - для разнообразия в обеих ногах. А если просто 40, то просто воют.
Обозлилась. Сделала 9 подход - надо 8, в позе сумо. Вот тогда я почувствовала.что 40 кг - это меленький детский вес и работать с ним очень легко. Капец товарищи.

2 - гиперэкстензия с 18 кг на спину, в смысле скручивание. 6 подходов до усталости.

С утра ноет поясница. А учитывая, что я последнюю неделю я вообще тонус спины утратила,ощущения самые противные.


Бегала так себе: 300 или даже меньше, 300, 400, 400, 350. Не старалась,так как не хотелось. Последний забег еле вытянула - ноги устали. Бицепсы не болят, бегу правильно, а именно усталость. Иду потом ме-е-едленно. Надо было пробежаться за мужиком, который дверь открывал - ноги как чужие.

@темы: Ругательное Йа - стойкий оловянный солдатик

00:05 

Прилив депрессии.
Все плохо, ничего не получается и заказчики сдурели. 286 слов-ключей, которые все надо вписать и блядь! выделить. 3 тыс лишних слов, за которые мне не заплатят. А ключи подавай.
Все ненавижу и хочу спать.

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
18:58 

Бегала утром вроде и не хуже - 2 по 400, 3 по 500, скорость та же. Но Влад недоволен. Он считает,что правильная техника должна значительно увеличивать темп. Завтра попробую иначе: как можно быстрее. но недолго. Вряд ли смогу больше чем по 200 м бегать.

Зато сегодня опять солнце! С утра ветрище был, а на вечер ветер стих. Так хорошо, так красиво, когда в сумерках зажигаются электрические огни - на мосту, на берегу, в аллее.

18:32 

Бегала днем. Свет кстати, так и не выключили. 1 забег 400 м, остальные 4 - по 500 ! Не спешила, по субъективным ощущениям, просто толкалась сильнее. Однако 500 м пробегала также - за 2:32-2:44 с. На 5 забеге ощущала как периодически вываливаюсь - и начинает ныть бицепс, поправляюсь, сильнее наклоняюсь - опять бегу правильно.

Потом еще прогулялась, но не учла одного факта: с высоты 9 этажа солнце еще есть, а вот с 1 этажа его уже не видно.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

10:40 

"от 30 лет и старше. Невесте в этих годах нужно придерживается классического стиля. Это платья нейтральных оттенков белого, бежевого и жемчужно-серого, длиной до колена или ниже. Надевать в таком возрасте праздничный наряд, сильно обтягивающий фигуру – дурной тон.


Ну да. она ж уже старенькая, песочек сыплется, жир висит, кожа дряблая... до могилки 5 лет осталось, куда ж там платье одевать.

"Актуальны модели с закрытыми рукавами или платья с приталенным жакетом длиной до пола."

Так может сразу паранджу, чтоб никто не видел.

Ой нет, товарищи! Это не шовинизм по признаку возраста.. Автор жжет!!!

до 25 лет. У некоторых невест в таком возрасте на коже рук появляются многочисленные родинки, пигментные пятна, прыщи и прочие дефекты. В таком случае следует отдать предпочтение варианту с рукавами до локтей или платью с жакетом;

25-30 лет. Такой невесте подойдет лаконичный фасон прямого платья. Ей следует избегать кричащих моделей и оттенков. Немаловажное значение имеет и длина подвенечного платья, до середины икры, она добавит возраста. При стройных ногах можно смело рассматривать вариант длиной чуть выше колена;

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

00:06 

Богатыри и супермены

Оба персонажа нереальные. Но между ними существенная разница.

Сильномогучий богатырь в сказке сражается целый день с ратью или трехголовым змеем и после победы отсыпается 3 дня. После большой рати или змея с большим количеством голов он спит и 9 и 12 дней. Периодически в сказках упоминается, что сильномогучий богатырь лопате по 1,2, 10 быков и иногда нуждается в откармливании как орел. Поднял, значит, камешек - плохо поднял. Пошел назад и требует - корми мол меня еще .
По сути перед нами правильный, веками проверенный процесс тренировки. Поработал очень активно - наелся и лег спать. Сколько наработал - столько и проспал, хоть 20 суток. Мышцы они знаете ли во сне растут. Описание гипертрофирвоанное, но суть передана совершенно верно.

Более того, на поверку слухи о богатырях, которые сражаются без отдыха , оказываются мифом. В сказке сильномогучего Ивана-царевича попрекают тем, что он спит после драки. А вот мол богатырь Белый Полянин без сна без роздыху сражается с Бабой-Ягой-золотой ногой. Огорченный богатырь даже отправился его искать и убедился, что легенда врет - Белый Полянин как раз 12 суток спал после сражения.

Супермен - порождение современной лени. В отличие от богатыря ему ничего не надо делать, чтобы сохранять совершенную форму. Он не отдыхает, не тренируется, черт, да он даже не ест больше обычного человека. а ведь при такой энергетической нагрузке должен пить масло галлонами и жрать мясо тоннами. Он - воплощение желания ничего не делать и не добиваться. Выпил таблеточку - поучаствовал в эксперименте, и все. На всю жизнь приобрел суперсилу.

Причем в равной степени это касается как супермена физического, так и супермена интеллектуального. Шерлок в фильме сходу определяет, в каком году выпущена такая-то модель часов или телефона. но пардон, чтобы это знать, надо постоянно мониторить сайты компаний и изучать новую продукцию. Даже при суперпамяти это надо хотя бы прочесть. При такой нагрузке у него есть время жаловаться на скуку? Не смешите. Но раз он супермен, то сведения, видимо, самозарождаются у него в голове.

23:20 

Силовая на икры.
Цель забитость сделать в них. Подход до силового отказа. Отдых 2-3 мин внутри упражнения.

1) подъём на носок одной ногой с гантелей (около 15 кг) на 10-15 повторов × 4 подходов. Сделала таки 5, мне показалось, что не совсем отказ. Нет, на 5 раз я дошла до отказа.

2) сгибание ног в тренажёре лёжа, тянуть пяткой, тогда икры будут уставать 20-30 повторов быстрых ×4 подходов. Очень тяжело мне дается такое упражнение с одной стороны, с другой - мне чертовски понравилось. Икры горели иж с глаз текло.

3) короткие пульсации в зоне горизонта обеими ногами, до жжения каждые 30 сёк, потом отдых 5 мин ×3. Не очень поняла что это, но делала как могла.

Итог: тренировали мы икры, а болят ноги целиком. Зря не взяла чего-нибудь. типа яблока или сушки. Еле добрела домой.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

14:02 

Вчера предупредили: света не будет с 9 до 12 . Ну думаю, можно тогда поваляться и поздно пойти бегать. Встала в 9:30, а свет есть! Ы!
Но правда его таки выключили и включили уже к 12:30.

Пока бегала, пришла мне в голову красивая и умная мысль. А теперь вспомнить не могу. Вот же жалость! Это такая редкость!

5 забегов все по 400. В конце медленнее и даже не столько медленнее, сколько короче шаг. 1 раз уложилась меньше чем в 2 минуты. Хорошо!

Влад обсыпался оспинами, теперь они начали чесаться. Процесс идет. А я опять заниматься буду сама.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

22:19 

Люди, кто-нибудь в курсе, что означает "Соблюдаем абзацы и структуру «по всей ширине таблицы».
Это требование заказчика. А что оно означает, я не понимаю.

Help me!!!

@темы: Жалобное

21:24 

А я плохо отношусь к "засилью толерантности и феминизма" в кино. Потому что это означает, что ни хрена подобного в реальности нет.

12:55 

Обалдеть!

Влад подцепил ветрянку!
Во-первых, интересно где? Во-вторых, в таком возрасте это крайне неприятно и опасно даже.

@темы: Жалобное

23:48 

Убилась. До того, что потопала на троллейбус подъехать, потому как стало огнем окатывать спину и слегка тошнить от голода.

Влад сегодня заболел. Ушел домой с температурой, а мне сбросил программку - типа легкое, техническое, только делать долго. Еще бы! 1 час 25 минут чистого тренировочного времени. А надо было ж хоть по 2 минуты между упражнениями отдохнуть. На самом деле довольно занудное занятие, как раз чтоб не развлекать клиента.

Выглядело все очень легко.
1 - переступать 1 ногой через кубик с переносом веса. По 3 минуты каждой ногой по 3 раза. На исходе 18 минуты понимаешь, что не все так просто.
2 - одна нога на кубике, вторая на полу. Подняться на кубик и слегка оторвать пятку опорной ноги от поверхности. Что может быть проще? По 3 минуты каждой ногой по 3 раза. Икры пылали адски. Кроме того, я быстро выяснила. что правой ногой пытаюсь косолапить и равновесие переношу на внешнюю частью стопы. пришлось следить.
3 - очередность была другая, но я решила дать икрам передохнуть. Так что стала делать вращение плечами на трапеции. С гантелями по 8 кг до жжения. 5 подходов. Как раз на 5 подходе жжение прекратилось.
4 - нога на кубике вторая на полу, но не сзади кубика, а сбоку. Подъем на кубик с отрывом пятки. Это пездец, товарищи. Особенно при косолапости. Боковая часть икры к концу уже не то что жгла - не сокращалась. По 3 минуты на ногу по 3 подхода. НА сей раз перед 3 подходом пришлось сделать перерыв, потому что ноги просто не слушались.
5 - ласточка. По 1 минуте на каждую ногу по 5 раз. Теперь еще и спина заныла.

Уползла домой. На троллейбус пробежалась а это оказалась не мой марка. Зато после пробежки стало тошнить усиленно.
Пришла домой. дожрала кашку. начала новый пакет с овсянкой, улупила полбанки овощей и кусок хлеба - сухарик. И сухофрукты. Добавила творог - немного, чтобы смесь слишком быстро не покинула желудок.

Бег сжирает кучу ресурсов. А ведь я бегаю недолго. Что ж эффект такой сильный?

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

13:27 

"Проанализировав вышесказанные факты, можно сделать вывод, запрета празднования дня рождения в 33 года религия и наука не дают. "

Звездец подкрался незаметно.

12:55 

Получилось очень равномерно. По 400 м все 5 раз, а 4 и 5 даже чуть больше - 420 и 430. И скорость все выше, причем и забега и в перерывах.
Но и ножки уже не так болят как вчера. А вот икры - да. икры продолжают ныть. Наверняка еще месяц придется так страдать.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

00:07 

История становится правдивой лишь тогда, когда лишается рукописных источников

E-mail: info@diary.ru
Rambler's Top100